חישוב קלוריות יומי. מחשבון קלוריות

צריכת הקלוריות הממוצעת ליום עבור אנשים בגילאי 17-60, עם מתחם גוף סטנדרטי ועם רמת פעילות גופנית ממוצעת היא 2400-2800 קילוקלוריות לגברים ו 1800-2200 קילוקלוריות לנשים כדי לנסח את הנוסחה, הם בדקו 239 נבדקים ממינים שונים ובגילאים עם אחוזים שונים של שומן בגוף
ניתן להיעזר במחשבוני קלוריות מקוונים אך עדיף תמיד להתייעץ עם רופא או דיאטנים מוסמכים לפני יצירת שינוי תזונתי מרחיק לכת בתורו, מקדם זה נקבע בהתאם לרמת הפעילות הגופנית ביום מסוים

חישוב קלוריות יומי

הנוסחה תוקן ועודכנה בשנת 1984².

29
מחשבון קלוריות
סיבים תזונתיים - צריכת הסיבים התזונתיים המומלצת היא 38 גרם סיבים לגברים ו-25 גרם סיבים לנשים
מחשבון קלוריות
זו הסיבה לשיטות לחישוב נורמות קלוריות ליום יש שגיאה של 200-300 קק"ל
צריכת קלוריות יומית
מחשבון שריפת קלוריות מחשבון ההוצאה הקלורית מאפשר לכם לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בכל פעילות שאתם מבצעים במהלך היממה, החל מפעילויות יום יומיות פשוטות שינה, אכילה, הליכה, משחק עם הילדים, קריאה וכד' וכלה בפעילויות ספורטיביות מגוונות פעילויות במועדון כושר, חוגים, פעילויות ספורט פנאי ופעילויות ספורט מקצועיות
בהתאם לרמת העומסים, נבחר מקדם נוסף של פעילות אנושית בין 1 לצורך חישוב מדויק יותר של צריכת הקלוריות, תוכלו להשתמש בנוסחאות המוצגות בחומר קודם כל, הנוסחה של האריס בנדיקט , טבלאות או מחשבון מקוון
מצד שני אנחנו פעילים הרבה פחות מהאדם הממוצע שחי לפני 300, 500 ו-1000 שנה, שלא לדבר על אחורה יותר בציר הזמן חשוב להבין כי שיעור הקלוריות הוא רק נתון מותנה

מחשבון קלוריות

ביום יום אנו משתמשים בקלוריות לצורך מדידת האנרגיה שאנו צורכים האוכל שנו אוכלים ומוציאים.

28
מחשבון קלוריות
לקריאה על יתרונות נוספים של מילוי
צריכת קלוריות יומית
מחשבון צריכה קלורית
אך ביטול הסכמה לחלק מעוגיות אלו עשוי להשפיע על חוויית הגלישה שלך