שעועית לבנה ערך תזונתי. שעועית יבשה

הנה דרך פשוטה להכין דייסת שיבולת שועל מושלמת שעועית מכילה כמויות גבוהות של חלבון צמחי זמין והיא עמוסה במינרלים וויטמינים שונים
המשיכו איתנו בסיור המחושב שלנו בסופרמרקט וקבלו המלצות ל, , קניות במחלקת פירות וירקות ו כדאי לחשב אותם בצריכה היומיומית

איך והאם לקנות שימורים בצורה נבונה?

מאפשרים לשעועית להתקרר בתוך נוזלי הבישול.

21
שעועית לבנה ברוטב עגבניות
פתיחה של קופסת שימורים מחייבת אותנו להעביר את תוכנה לקופסה אחרת שאינה עשויה ממתכת, עקב חמצון הקופסה במגע עם האויר
שעועית לבנה ברוטב עגבניות
לדוגמא: שעועית לבנה אפויה — חצי כוס מכילה פחות מ-100 קלוריות, 1 גר' שומן, 6 גר' חלבון, 500 מ"ג נתרן וכמות מרשימה של 6 גר'
ערך תזונתי של זרעי שעועית שחורה, ערכים תזונתיים
סבון שיבולת שועל, ניתן לקנות סבון שהוכן מראש או להמיס אל-סבון ואז לערבב אותו עם שיבולת שועל ולאפשר לו להתקרר
שימורי קטניות- חומוס, פול, שעועית לבנה הם אופציות תזונה בריאה ופעילות גופנית יכולה לסייע מאוד בהורדת הכולסטרול, לכן מומלץ לאכול קוואקר שמאוד בריא לגוף
שעועית נלחמת בשומן המצטבר סביב הבטן הסיבים המסיסים בשעועית מסייעים להיפטר מרצועת השומן הרעיל המצטבר סביב הבטן והמעלה את הסיכון לסבול מסוכרת, לחץ דם גבוה, התקפי לב ודלקות פנימיות עבור צמחונים, טבעונים או אנשים שלא אוהבים בשר, עוף ודגים, שעועית היא תחליף יעיל ובריא מאוד

שעועית ×œ×‘× ×”

שעועית מסייעת למערכת העיכול עשירה בסיבים תזונתיים, שעועית יכולה לקדם סדירות של מערכת העיכול ולמנוע עצירות.

13
ספוטה לבנה
בחלק מהפיצוציות אפשר למצוא גם פול קלוי טעים למדי אך כמובן מלא בשמן ומלח כמו כל הפיצוחים
ערך תזונתי של שעועית אדומה, מיה, ערכים תזונתיים
החומרים: 1 כוס 180 גרם שעועית לבנה קטנה 1 כוס 180 גרם שעועית אדומה חצי צרור כוסברה חצי צרור פטרוזליה 1 בצל סגול קטן פלפל ירוק חריף כמות לפי חריפות הפלפל לרוטב: שליש כוס שמן זית 1 כפית קליפת לימון מגוררת מיץ מלימון אחד גדול 2 שיני שום כתושות 1 כפית שטוחה מלח אופן ההכנה: 1
שעועית ×œ×‘× ×”
צריכת שימורים לילדים הסובלים מהיפראקטיביות או מאלרגיות אינה מומלצת עקב כמות המלח הגבוהה